MIN ''DIET''

'Hej :) 
Så sjukt kul att du börjat blogga igen, följde den slaviskt för ett par år sedan och la till dig på bloglovin så nu är det kul att du börjat igen :) 

En fråga, skulle du kunna lägga upp lite hur du äter och tränar under DIN deff/bulk? Sjukt intressant. 

Kramisar''
 
- HEJ! fan va kul att höra! 
 
Detta är ju typ min ''riktiga'' deff. jag ska ju inte tävla så den är ju inte SÅ strikt. det jag vela var att gå ner i fett% och få mer konturer på mina mukkler :D 
 
har ju alltid i stort sett ätit hälsosamt, med fusk här och där eftersom jag är VÄRLDENS godisråtta. men nu under deffen har jag fått köra strikt och inte fuskat!!! 
 
äter alltid havregryntgröt till frukost, med en skopa whey protein. 
 
äter inte kolhydrater till maten utan äter fisk/kött/kyckling med sallad, keso osv. 
på lördagar så har jag min ''fuskdag'' och även vilodag, så då får jag äta iprincip vad jag vill, mest för att mitt psyke behöver det och lite påfyllning med energi! :) 
 
träningen är densamma TYP. gör alltid morgoncardio, och för mig har det blivit antingen promenad eller crosstrainer. Styrketräningen har jag kört med samma schema men kör numera mer reps & set, och har lagt in dropset också :) 
 
Sen en riktig bulk har jag aldrig gjort. Men tänkte köra en ganska ''clean bulk'', alltså inte grisäta godis & pizza var o varannan dag. men kycling/kött/fisk och så lägger jag till lite kolhydrater så som ris/potatis etc. har inte kollat upp det så mycket men tänkte gemföra alla innehåll senare när det blir aktuellt :) 
 
sen så är det SÅ olika till person till person. jag tex tål inte så mycket kolhydrater, blir upplåst som en padda och känner mig inte alls bekväm i mig.
och min förbränning är ett SKÄMT haha. har en sån otroligt dålig förbräning så därför har jag kört mycket cardio, och det tar på en, även fast jag faktiskt älskar att gå promenader så känner jag nu att jag MÅSTE och då blir det inte kul längre, men jag gör det ändå! har 4 veckor kvar på min deff, har kört 9 veckor så inte mycket kvar nu, det går fort!! KÄMPA!!! 
 
KRAM! 
 






 

SVAR

är du oskuld? 
nej.
hur är du och din syster så olika varann, både på insidan och utsidan? 
vi är så olika så det bara går. har iprincip ingenting gemensamt förutom våra föräldrar. Vi två har aldrig riktigt kommit överns. 
trivs du med att åka fram och tillbaka mellan din pappa och mamma? 
alltså.. nej det kan jag väl inte säga att jag gör. ännu jobbigare att dom bor i olika städer men det har varit så här i nästan hela mitt liv så jag är väl rätt van, sorgligt nog. 
hur får du upp dina ögonfransar så mycket? 
böjer dom med en fransböjare och står rätt länge med mascaran och arbetar dom uppåt. är rätt petig när det gäller fransarna hihi. hatar när folk målar dom och så står dom rakt ut. då kan dom heldre gå osminkad tycker jag haha! 
hur tycker du perfekta killarna ser ut?
hm.. jag har slutat rikta in mig på just hur en kille ska se ut, och mer hur den beter sig. förut var det bara mörkhåriga killar jag titta efter, men lixom. allt sitter ju inte i hårfärgen. men ja, fina, djupa ögon, lång, stora händer. så som dom flesta säger haha. 
Vart har du praktik? varför bytte du? 
på onsdagar och torsdagar har jag praktik på KICKS här i sandviken och på fredagar på Scorett i Gävle. jag bytte för att det blev så enformigt och för att jag älskar smink och finns chansen att praktisera där så då tog jag det! plus att jag fått lite jobb där i jul så det är ju skitbra!!! 
vad blandar du ut kvarg med för att det inte ska bli så "strävt" eller vad man ska säga? haha 
Funlight! :)
Vad är celsius bra för?
det är typ som en nyttig energidryck skulle jag vilja kalla det! :)
Vilken skola går du? Trafikskolan?
''Nya'' trafikskolan i Sandviken! men snart jävlar är kortet klar och då går jag ingenstans :D 
 
Vart jobbar du?
Bowlinghallen i Gävle. i resturangen. jobbat där i 3 år nu.
 
tar du dina proteindrinkar med mjölk eller vatten?
vatten! 
 
kan du snälla berätta hur en crosstrainers kalorinätare funkar?
En ''kalori räknare'' på en maskin kan man aldrig lita på. kanske lite mer pålitlig om man skriver in vikt, längd osv. men det är så oerhört olika. Det bästa är pulsklocka! 
hej skulle du kunna tipsa om vilken proteindrink du tycker är bäst/godast?
Whey Complete päron/vanilj eller Peach/mango med isvatten. mmmmmmhmmmmm
 

svar

jag tar mina endast med vatten, ca 3-4dl :)


svar på tal


vad som har hänt med mig? ingenting? eller vad är det du syftar på?
om jag har slutat träna? nej absolut inte, jag har haft oroligt mycket på sistonde och det händer grejjer i mit liv som ni absolut inte har den blekaste aning om. min blogg handlar mest om vad jag gör och om träning, inte så mycket personligt. jag tränar NÄR jag vill och OM jag vill. over and out.

en kommentar



- Åh tack så mycket!! blir så glad när man får sånna här kommentarer. 

Jag var runt 15 år tror jag. började i slutet av åk 9, är man 15 då?? haha.. började först med att gå massa promenader och ändra mina otroligt dåliga matvanor. bara det kan göra mycket, man behöver inte bo på ett gym hela dagarna! men ialla fall.. min låtsas pappa hade fått en crosstraiiner om jag minns rätt, och ska jag vara ärlig så tror jag att det var den älskade hatade maskinen som ändrade mig ganska mycket, otroligt bra maskin. körde den varja dag, på den tiden spelade jag också basket 2 gånger i veckan. började gymma lite smått, visste knappt vad jag gjorde där, stog på dom där klassiska maskinerna, löpbandet och crosstrainern. 

sen har det bara fortsatt att utvecklats, sökt runt som en idiot på internet och läst hundratals träningsbloggar, artiklar, tidningar osvosv. vågade mig ut på min första springtur. skämdes ihjäl och stannade så fort jag mötte en människa eller bil.. HAHA.... otroligt löjligt nu när jag tänker tillbaka på det!

det är bara att fortsätta att kämpa, det kommer inte att förändrats över en natt. det TAR ETT TAG, ha tålamod!!! det kommer, sagta men säkert. ha diciplin. offra inte, priotera.

har massor av bilder på min förra dator så ska försöka leta fram några... :) 


svar på tal- träning före frukost


Det finns otroligt många teorier omkring detta. Vissa säger att man förbränner mer om man kör konditionsträning/ promenader på tom mage innan frukost, och vissa säger att det knappt är någon skillnad. Själv föredrar jag promenader innan frukost, ibland springturer också men har märkt att man prestrerar så mycket bättre med energi i kroppen vilket gör det roligare att springa och ger mer resultat. 

vad jag absolut INTE skulle göra före frukost är att styrketräna. När man styrketränar vill man väl såklart lägga på sig muskler eller hur? och på tom mage bryter du bara ner otroligt med muskler och som sagt prestrerar inge bra.

Sen är det också såklart olika från person till person. Prova er fram och se vad som passar Dig bäst! :)

Tumblr_m11ooqugta1roflzxo1_500_large

svar på tal- skippa dallret



Hejsan!
TUNG styrke träning skulle jag vilja säga. det finns många som är smala eller som går ner i vikt men fortfarande känner sig ''dallriga'', man kan va smal men ändå ha daller lixom, daller... vilket jävla ord haha.. men vi kallar det de! ni förstår nog vad jag menar. 

kör tyngre styrke träning, våga ta i och ta ett kilo extra på vikterna, du orkar det lovar jag! och kom ihåg att äta protein så musklerna får nått att bygga med :) Lycka till! 

Tumblr_lvg2qijirj1r1n07ho1_500_large

answer

''Går du ofta runt och känner dig hungrig? Jag tycker själv jag äter helt okej bra, äter alltid mellis när jag kommer hem sen midda och sen något efter träningen, men känner mig ändå hungrig när jag ska sova och under dagen ibland, alltså självklart kan man väll känna hunger lite då och då men jag känner det för ofta känns de som. Därför undra jag bara om du ofta nu känner eller kände dig hungrig när du började försöka gå ner i ont''


- Ska jag vara brutalt ärlig? mina närmsta vänner och familj vet redan detta men.. jag är temejfan hungrig hela tiden. spelar ingen roll om jag käkat 30 köttbullar. jag har lixom ingen botten? jag har ingen mättnadskänsla typ? jag är hungrig nonstop. självklart är det ju olika hunger, det är ju inte så att magen kurrar hela tiden men nog allt finns det en liten känsla alltid. 

man får helt enkelt lära sig att tygla sig själv och lixim, Nä nu räcker det! men ja.. ju mer man tränar desto mer äter man ju och hungrig blir man men jag måste ha nå fel för jag är ÖVER hungrig hela tiden. haha. och jag är inte heller en sån där som kan ta 1 bil choklad sen är det bra, då trycker jag hela på några röda. Ska de va så ska det! 

haha. ja.. Jag kan faktiskt äta hur mycket som helst. På riktigt! haha. sjukt jobbigt... 

Tumblr_lsi8p2gloz1qaqsoco1_500_large

sista svar på tal to you

''om du inte kan vara lycklig och nöjd med dig själv utan din "drömkropp", kommer du knappast att vara det när du sen får den. just sayin''

 

- Har jag sagt att jag är olycklig? har jag sagt att jag inte är nöjd med mig själv? ja ''drömkropp'', alla har vell en bild på kanske hur man skulle vilja se ut, en förebild, whatever. alla har ett eget ideal hur en kropp ska se ut. och jag tror faktiskt aldrig att jag kommer få min ''drömkropp'' heller för det är SOM SAGT en DRÖMkropp, en DRÖM, kära du.och vad gör det DIG, eller er, om jag väljer att äta frukt på helgerna, stör det er ?????? är det provocerande eller vaddå ???? vem är du? känner jag dig eftersom du inte vågar stå för vem du är? är det därför som det stör dig för att jag känner dig ?

 


OCH JAG ÄR LYCKLIG OCH JAG ÄR NÖJD MED MIG SJÄLV SOM KÄMPAT MIG IGENOM 2 JÄVLA ÅR MED EN JÄVLA MASSA LITER SVETT OCH ÅNGRAR INTE EN SEKUND AV VARENDA GÅNG JAG TACKAT NEJ TILL GODIS PÅ HELGER OCH VALT ATT TAGIT ETT ÄPPLE ISTÄLLET, JAG ÄR NÖJD ATT JAG PRIOTERADE ANNAT OCH JAG KOMMER ALDRIG ATT ÅNGRA DET HELLER FÖR DET GÖR TILL DEN JAG ÄR IDAG, GLADARE & PIGGARE OCH DEFENETIVT HÄLSOSAMMARE JULIA! 












FUCK YOU ALL HATERS OCH NEGATIVA MÄNNISKOR !!!!!!

och kärlek till er andra ♥
jag bjuder på mig själv

answers



Jag gymmar på Gästrike Gym&Fitness.
Och passen går jag på Parkbadet =) 

Tumblr_lumi15ro4y1r5g9jao1_500_large


svar på tal




Hej Sofia!
Först och främst, Tack så mycket! Jag själv är inte riktigt ''nöjd'' med mina lår heller, vilket jag tror många är för jag har fått väldigt många frågor om just LÅR. 
jag tränar faktiskt nästan aldrig ben/lår, jag tycker dom får nog träning när jag springer och går och numera spinning som tränar benen och rumpan rejääält (!!) så jag antar att det är mina springturer som ''fixat till dom''. Annars finns det många bra övningar man kan göra, benpress, och utfall är absolut bäst, eller den kanske är mer för rumpan också.. hm., kan försöka leta på lite youtube klipp som förklarar bättre =) 

Hello Anonym (sluta va anonyma!!!) :)

ååh, you tell me !! haha. jag själv håller på att tränar bort mullet, eller bilringen (?) haha som det så fint kallas. och jag hat hittat en övning som jag ääälskar och får jämt träningsverk av. ni vet ställningen man gör enkla rygglyft på ? ni ställer er på sidan istället och greppar tag i en vikt och kör upp och ner, haha oh jag är sämst på att förklara........ 

HAHA gud.. aa men ni ligger lixom på höften iallafall :)

svar på tal



1. Tackar. förutom att noppa dom själv, så när jag sminkar mig använder jag en mörkbrun ögonskugga från MakeUp Store, och en sne-pensel och ögonbrynspenna från H&M =) 

2. Jag ska ta kolydraterna blandat med mitt protein efter varje träningspass, för att när man tränar så får man ju energin av kolhydrater så när jag tränat klart är dom ''slut'' eller hur man ska säga, så om jag BARA äter protein efter träningen, som jag gjorde förut, så tar kroppen proteinet som energi istället för att proteiner åker raka vägen till musklerna, förstår ni? så nu när jag tar kolhydrater OCKSÅ så tar kroppen det till energi och proteinet åker bara till musklerna, och NEJ, man blir inte tjock! haha. fick ju som sagt hjälp av ett proffs när jag köpte det, och han skratta åt mig lite när jag var rädd att man blir tjock. 

han sa att jag kommer att se ut som vanligt, bara att jag blir ''hårdare'', det ''hängiga, lösa fettet'' blir hårt istället så man ser mer vältränad ut! 

jag är väldigt dålig på att förklara mig, men förstår ni? =)



vart springer jag?

Fick en fråga vart jag springer i stensätra nånstans!

På sommrarna springer jag alltid i löpspåret här i Stensätra, på Skogsvallen. Men nu på vintern springer jag runt lite vart som helst, beror på hur långt jag vill springa också. 

men jag bor som sagt i hemskogen, precis breve skogsvallen, och jag brukar gå/springa rakt över vägen, till ''andra sidan'' sen höger raka vägen upp där till fåren (haha ni i stensätra vet vad jag menar) sen så fortsätter jag rakt mot Storviks vägen, en liten bit tills jag svänger höger in på en grusväg där det är massa hus och hästar osv. 

och så kommer jag ut på ''rak sträckan'' där vid fåren igen, haha. Hoppas ni fattar! lite grann i alla fall.. haha

 


3 snabba frågor & svar




1. För att gå ner i vikt är det kalorier in- kalorier ut- helt enkelt. det finns inge ''mirakel'', om du inte låter kniven göra jobbet åt dig. Men det som gäller är att göra av med mer energi än vad man äter. För att gå ner i vikt så kan man faktiskt bara lägga om sin kost, man behöver inte träna en massa men med träning så går du ner snabbare i vikt. Det är svett som gäller hörrni. ni som sitter framför datorn hela dagarna och äter snabbmat till middag och sedan letar ''hur man går ner i vikt'' på internet kan ge sig en käftsmäll och vakna !! det finns ingen ''gå ner i vikt-knapp'' någonstans, jag lovar. UT OCH RÖR ER FOLKET! 

2. Hm.. alltså så fort någon frågar mig någonting så blir jag helt blackout i hjärnan. men så fort JAG ska laga mat till mig själv, ja då vet jag allt! haha. närå men.. tonfisk är bra! sen kyckling också, massa proteiner. havregrynsgröt, laga vanlig mat men skippa alla feta såser och smör osv i matlagningen så blir det bra + en stor portion grönsaker ! 

3. Gästrike gym&fitness, det ''nya'' i Sandviken :)

fråga ger svar

- Hej Sara.
Nej varför skulle jag ge upp något jag älskar? :D
SJÄLVKLART har jag dagar då jag har lust att elda upp mina träningskläder och bara trycka i mig en godispåse typ. men om jag känner så den dagen så låter jag bli att träna bara, tar nya tag nästa dag! visst har jag tvingat mig ut på springturer också just för att jag VET hur underbart det är efteråt en springtur, eller vilken träning som helst.

Men jag skulle nog aldrig ''ge upp'' träningen, träningen har förändrat mitt liv, inte bara vikt mässigt, Hela jag. Jag har blivit piggare och orkar mer och känner mig inte lika ''tung och klumpig'' som jag gjorde hela tiden tidigare. Träningen har förändrat mitt liv. 

Mina mål med träningen Just nu är faktiskt att gå ner i fett % och få mer synliga muskler och bli mer ''tajt'' eller ''hårdare''. Det kanske bara är en vision, en dröm långt bort men en dag ska jag nå den! =) Allt är möjligt! och så vill jag gärna få fram lite synliga rutor på magen fram till sommarn. 




lite frågor



1. Hej Tove och tack så mycket! 
Jag har färgat många gånger förut, mörkmörk brun, ljusa slingor, lite röd-brun. men just nu har all färg gått ut så nu har jag typ min egna =) 

2. Den har jag köpt av ett UF-företag på min skola, Keepit UF (snäll marknadsföring här) haha!

3. Det finns inte så mycket att säga faktiskt. Vi har aldrig kommit riktigt bra överens. Vi är som hund och katt, dag och natt. vi är HELT olika på ALLA möjliga sätt.. och mina springskor, ojoj dem är gamla och slitna, billigt skit från Stadium, men kan ta ett kort sen :) 

4. hm.. jag kör ju inte RIKTIGT lchf.. men typiskt för det är mycket fett, såser osv. fast INGA kolhydrater. frukost är typiskt ägg och bacon, lunh/middag tex. nått slags kött med grönsaker och sås. =) 


fråga ger svar

'' måste man sluta äta typ potatis/pasta och allt sånt om man vill gå ner i vikt? Äter typ aldrig bröd, flingor och sånt utan äter alltid havregryns gröt och ägg till frukost. Men just potatis och pasta känns svårt att utesluta helt eftersom vi ofta äter det i min familj och jag är rätt säker på att mina föräldrar inte vill sluta äta det. Hur gjorde du? Lagade du din egna mat eller slutade din familj oxå att äta potatis/pasta? ''

- nejnejnej självklart inte! man kan gå ner i vikt ändå. men oftast är det kolhydraterna som är boven i det hela.

Nejnej, min familj äter heeeeeelt vanlig mat, det är bara JAG som INTE äter pastan mamma gör. egentligen hatar mamma att jag inte äter det, hon blir jättearg och försöker få mig att ta pasta/potatais/ris ändå men jag vägrar. mamma är som hon är. hon tycker att jag tränar aaaalldeles för mycket och suckar varenda gång när jag ska ut och gå innan frukost. ibland måste jag smyga ut så hon inte märker att jag ska träna.. hon och jag är inte på samma nivå och hon har ingen förståelse alls för det jag gör inom träning osv. hon har hotat om att ringa anorexi-nånting blabla och söka hjälp, och säger att jag hets-tränar, och blivit träningsnarkoman. men neeeeeeej jag älskar bara att träna :D förstår inte varför alla ska överdriva hela tiden och att man måste bli nån slags ''narkoman'' ??? 

så min familj gör vanlig mat. om vi säger t.ex. köttbullar och mos ? då äter jag köttbullar och massa sallad till istället. eller om jag kokar morötter åt mig själv. eller spaggetti och köttfärssås. då är det skitgott att riva morötter och blanda det med köttfärsen och ha sallad. jag äter keso till varenda måltid också, jag låtsas som att det är ris ibland, haha =) 

. min familj gör aboslut inte som jag. Det är bara jag =) förutom att min pappa körde GI förut me äter aäldrig hos han eftersom jag aldrig bor där typ.. :)



Helen Before and After

Mike Before and After



svar på kommentar



- Hello you! jodå jag vet att det är farligt. tror alla vet det och behöver nog inte vara speciellt ''påläst'' om träning, och jag har aldrig i hela mitt liv påstått att jag är ''påläst'' heller. Jag är en människa och alla gör misstag =) det är mycket som är farligt här i livet men ändå gör folk de ändå! 



puss påre !!!

frågor











- först och främst tacktack så mycket !! men va inte anonyyyym!! mycket roligare och veta vilka ni är ju..

OCH om ni undrar över någonting så har jag en KATEGORI som heter TRÄNING & HÄLSA och en annan som heter SVAR PÅ TAL- där tror jag faktiskt jag redan har svarat på era frågor som ni nu har frågat mig. om det är något ni undrar över så kolla runt lite där, och hittar ni inte det så DÅ kan ni fråga.. lite jobbigt att skriva samma sak hela tiden för det blir en del att skriva :) 

- Jag dricker WHEY COMPLETE direkt efter min träning och dom finns att köpa på Proteinbutiken i Gävle !



och för att sumera lite över era frågor osv. så kan jag säga att jag visste NADA när jag började träna.. kalorier vad är det? smakar det choklad ??? kolhydrater ? protein ? intervall träning ? kondition = NOLL. jag började på botten. visste ingenting. började gå ut och gå, börja jogga lite, börja springa lite, börja gymma lite osvosv. jag GOOGLADE som FAN kan jag säga er. läste hur många bloggar som helst gjorde jag också. käkade jääättedåligt när jag ''började'' tyckte svällt var enda utvägen men ICKE då! svält er aldrig, ni går bara upp det dubbla förr eller senare när ni börjar äta igen, annars dör ni ju. 

Där har ni en gammal ''svar på tal'' lite hur jag började osv. dock lite gammalt så de är lite annorlunda nu, men på ett ungefär! kika runt lite ! -- > http://jjuliasandin.blogg.se/2011/january/kommentar.html


<-- 2011.               2009 -->

svar på tal



- Hejhej! jajamänsan det har jag! oj, jag TROR, är dock gaska säker. på att det är en billig en från typ ÖB. fast det är ganska stor och ''bastant'' lixom, så det är ingen liten ranglig sak utan verkligen hållbar! 

såhär ser den ut, står så fint i garaget haha!



Tidigare inlägg
RSS 2.0