TORSDAG 24 APRIL
Hej!
efter jobbet hämta jag upp dennis innan gymmet. Jag körde rygg, lite mage och cardio. gick väl helt OK kände mig ofokuserad..
när vi kom hem gick vi ut på promenad, såå varmt!
nu har vi käkat och ska kolla på GOT!
SHOULDERS & PINEAPPLE
Hej!
axlar på gymmet, gick helt okej bra tills jag upptäckte att jag tappat armbandet jag fick av dennis igår. panik. släppte hantlarna, sprang in i omklädningsrummet, smsade dennis, körde några övningar till sen åkte jag till jobbet och kolla... men ne helt borta :(
åkte hem o drack en shake sen gick jag ut på promenad, kändes som om jag gick i slowmotion..
ligger o äter annanas nu och precis nu kom dennis hit så nu ska vi kolla på Game of Thrones!
23/4
Godmorgon!
blev inget gym efter jobbet igår, åkte direkt hem till dennis och fick min påskpressent i efterskott, armband & örhängen, jättefina!!!!
sen kolla på vi Game of Thrones och Biggest Loser resten av kvällen!
jobbar nu, slutar halv 1 men har möte 1.... så gym direkt efter det då!
GODMORGON
ska ut och springa innan jobb 11:15, sitter med dennis nu som äter frukost och ska dra ut när han åker hem. är riktigt trött så får väl se hur mycket jag orkar springa :p
melon framför Game of Thrones😋
LEGDAY
benpasset gick riktigt bra. mitt PB i benböj är 80kg och körde ända upp dit idag trots deff. tänkte vafaaaaan och la upp 85kg på stången, som tur var så passade dennis mig för jag faila, kom inte upp hahaha DAMN !!!!
åkte hem o la oss i solen, käka lite matlåda. han åkte iväg ett tag och jag somna på soffan. sitter och äter "middag" nu, gröt hihi.
SÅ DÅLIG PÅ DETTA
glömmer bort bloggen ja ibland haha. haft långhelg, firat lillebror, ätit massa påskmat och godis.
idag är jag också ledig. har sprungit 6km i skogen, precis ätit frukost ute i solen, väntar på en seg pojkvän så vi kan åka o gymma nångång så jag kan soooola resten av dagen!
MORGON CARDIO
började 11:15 idag så drog ut på en springtur i morgonsolen, jättehärligt blev lite mer än 6km.
sen frukost och lite mys innan jag gick iväg till jobbet. äter min matlåda nu med värsta godisskålen framför mig och smörgåstårta :( nä men kyckling & broccoli är också gott :P
FULLT UPP
helgen gick fort, för fort. som vanligt. väldig konstig helg, hade supermysigt på fredagen med Dennis men sluta på akuten och operation för han<3 sov hela lördagen typ, gick en promenad bara.
tyckte synd om min älskling så han fick sitt påskägg i förskott :)
sen söndagen var de träning som vanligt sen umgicks med dennis.
igår jobbade jag, sen ett benpass, gick riktigt bra och avsluta med 40min cardio.
just nu har jag frukost på jobbet! gym efter som vanligt, axlar!
tyckte synd om min älskling så han fick sitt påskägg i förskott :)
SOPSLUT
heeeelt slut i både kropp & knopp. körde rygg, gick bra trots att jag får ont i ena latsen som jag har lite problem i. men sen cardio i 30min var de värsta någonsin. faaaaaaan så sagta tiden gick o tungt var det...
är hemma hos dennis nu och ska krypa ner o sova. äntligen fredag imorgon klockan ringer 05:00 men sen 12:45 tar jag helg♥️
MORGONPW
Hejsan.
har börjat dricka maaaasssor av vatten! jag som aldrig ens drack till maten förr..
klockan 8 ringde klockan för cardio. en PW i solen så skönt! blev ca 7km. käka frukost o myste med dennis innan de va dags för jobb!
sitter och har lunch nu, slutar 6 och sen direkt till gymmet för ett ryggpass!
har börjat dricka maaaasssor av vatten! jag som aldrig ens drack till maten förr..
ONSDAG
gokväller!
efter jobbet så var det gym (no shit) hämta upp dennis innan bara!
axlar idag, fan det gick bra men skulle kunna gått bättre, har så fruktansvärt ont i ryggen/latsen på vänster sida så kan inte göra pressar. så irriterande.
avsluta med 40min cardio!
lagat lite matlådor och kollat lite på tv med dennis. imorgon börjar jag 11:15 så skönt med sovmorgon!!
ETT LASS MED KVARG
sista målet för dagen - kvarg!
LEGDAAAAY
HELLO!
efter jobbet var det raka vägen till gymmet, beeeeeen! har haft en fruktansvärd huvudvärk och känt mig klen idag så tog liiiite ganska mycket mer PWO än rekomenderat, såååå blev pigg och körde ett riktigt bra pass! tänkte inte köra cardio Idag men vafäääään det blev 40min på crosstrainern sen :P
gissa om de va skönt att gå o lägga sig i solariumet sen? somna nästan.
precis kommit hem och ska strax värma en matlåda!
LÄGGDAGS
ryggpasset gick riktigt bra idag! gick upp till 90kg i mark, bara 10kg ifrån rekordet och det är jag nöjd med eftersom jag deffat i 2månader och har inte exakt samma styrka som innan!
sluta passet med 50min på crosstrainern!
hem o trycka i sig mat och vila lite. dennis kom hem till mig o vi satt i solen ett tag o pratade innan vi drog ut på promenad. gick ner en sväng till vattnet också, fick värsta sommarkänslorna!!
har ätit massa annanas o colazero och precis druckit en shake. upp tidigt o jobba imorgon så ska sova nu!
MINA KOSTTILLSKOTT
Whey 100%
Det är ett vassleprotein som jag tar direkt efter ett träningspass. det är snabba proteiner, rakt ut i mukklerna :p
Finns på MMsports.se!
Casein
Också ett protein men ett långsamt. Det tar jag innan jag går o lägger mig så kroppen har tillgång till protein under hela natten!
Finns på MMsports.se
BCAA
Protein omvandlas till aminosyror i kroppen och BCAA är en aminosyra så det är redan omvandlat så det tas upp snabbare. Detta tar jag under mina träningspass!
Finns på MMsports.se
C4 extreme
En PWO. Tar det innan träning så jag får energi helt enkelt!
Finns på Proteinbutiken.se
RIPPED HARCORE
Ett piller som jag tar på morgonen innan jag kör morgoncardio. Får energi och lite fettförbrännande!
Finns på Gymgrossisten.se
GODMORGON
jag och dennis sov över morgoncardio hehehe.. vi tar den senare idag istället :)
👆word
sitter och äter frukost just nu och ska snart iväg till gymmet. ska köra rygg idag och är faktiskt taggad, har alltid hatat rygg men nu tycker jag det är skitkul!
LÖRDAGKVÄLL
axlar på gymmet idag, gick helt okej. körde 15mim cardio medans dennis också gjorde det.
handlade massa kyckling på vägen hem och så blev det att laga massa mat. så skönt att ha mat till hela veckan redo!
jag och dennis har kollat på gladiatorerna och nu dricker vi varsin shake innan vi somnar :)
MORGONCARDIO
drog ut på en springtur imorse när dennis åkte hem. gick tungt och var riktigt jobbigt men blev ca 6,7km :)
precis ätit frukost och ska åka till gymmet om ett tag!
PAKET FRÅN GYMGROSSISTEN
lite småsaker bara. kalorifria såser och så AldrigVilas BCAA som jag tänkte börja köra med nu under mina pass! riktigt god var den också!
AAARRG NU
skrev nyss ett jättelångt inlägg så försvann det bara? åh va irriterande...
igår iaf.. hämta upp dennis efter jobbet så åkte vi o gymma. körde armar gick ganska bra.
efter det åkte vi till hans syrra som fyllde år. fikade, käka pizza o kolla på film. cheatday igår med andra ord! :)
idag är det ääääntligen fredag!!!! har gymmat, lite bröst vilket var länge sen jag körde, och rumpa/baksida lår. tanken var att jag skulle bara köra 20min cardio efteråt meeeen tänkte hela tiden "bara 5min till det går ju fort" så POFF hade det gått 50min -580kcal. skönt!
har duschat och fixat här hemma. tänkte ta nånting att äta nu!
