käkade lite mat innan jag åkte ner till gymmet. körde styrka, typ hela kroppen fast kör mest fokus på armarna/axlarna och sen 30 min seeeg intervall på löpbandet. har precis duschat och hällt i mig en shake och ligger i sängen och lyssnar på musik nu och känner kroppen ömmar, haha härliga känsla! :D