För att gå ner i vikt så är det som sagt kalorier in- kalorier ut. och det kan vara svårt att veta hur mycket kalorier just DU behöver, och hur mycket kalorier du gör av med om du ligger i sängen hela dagen (ja man bränner kalorier även när man sitter still)

Så här är en uträkning där jag skrivit in min ålder,vikt och längd och hur mycket jag rör mig, där fick jag svaret hur mycket jag BEHÖVER om dagen för att ligga på samma vikt. om jag då vill gå ner i vikt så kan jag minska med ca 500kcal per dag, man ska inte minska för mycket utan gör rimliga val. Och lika så om man vill gå Upp i vikt kan man ÖKA med 200-500 kcal.